brak siły na treningu

[...] i zawsze byłem bardzo słaby fizycznie jak na swoją kategorię. Ograniałem waleczki wydolnościowo, technicznie jeszcze lepiej, psychika też nigdy nie szwankowała, ale przez brak perfidnej siły często odpadałem gdzieś po drodze. Z trzy lata temu zetknąłem się z crossfitem i jako uzupełnienie BJJ zacząłem trzaskać WOD-y. W jakimś stopniu to [...]

[...] stan masy sprzed cyklu albo i gorszy. ich rozumowanie jest proste- następny cykl- jak najszybciej. ten drugi cykl w tej grupie ludzi jest na ogół wyjątkowo nieefektywny. brak efektów tłumaczą małymi dawkami i szybko zapodają kolejny skład. koło się zamyka. potem nadchodzą problemy ze zdrowiem i ich kariera w tym sporcie się kończy. [...]

[...] niewielkim stopniu sie do tego przyczyni ale to w niewielkim teraz zakladam ze masz krotki staz gainer dla Ciebi jest w sam raz Wcinaj go zawsze ok 75g po treningu besposrednio i wtedy kiedy czujesz ze za malo zjadles lub brak Ci energi,okolo 50-75g Pamietaj ze bez diety odzywki nie wiele pomagaja Pozdrawiam! i Powodzenia zycze na silce! Rado

[...] wykonywać w szybkim tempie max. odstęp czasu pomiędzy jednym ćw. a drugim jest 30 sec. jeśli mam już 3 obw to robi mi się słabo bo mam za mało odpoczynku siły mam, ale brak tchu i serce bardzo szybko bije,(nie mam żadnych przeciwskazań medycznych) dlatego chciałem te aero dla poprawienia kondycji. Co doradzasz? Sprawa z ACT jest dość łatwa [...]

[...] mamy pełnej regeneracji mięśniowej tzn uszkodzenia mikro mięśniowe. Zmierzam do końca tego o co mi chodzi, iż rano nie zawsze można wykonać treningu ponieważ za zwyczaj jest brak czasu, ochoty lub po prostu praca ci na to nie pozwala i jak to pogodzić ten trening 6 razy w tygodniu jak do tego ćwiczymy systematycznie na siłowni np 3 lub 4 razy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa (na razie do 82kg) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (zaczynam 5) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta nie restrykcyjna (3300kcal w tym 180g B,ok 100g T, reszta węgle- [...]

[...] nie narażać nóg w MC 3x 12p (najwyżej potem z obciążeniem) 5. szrugsy dynamicznie 4x 12 biceps : uginanie ramienia w oparciu o dużą piłkę 3s, podloze ma byc ruchome ------brak pilki ------propozycja: 1. Uginanie ramion ze sztanga lamaną modlitewnik 4x 12/10/8/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami "młotki" 4x 10  a może [...]

[...] o to ze przedstawiali taki poziom ze z respektu przed rozmiarami robil sie opentanczy smiech (trudno wtedy ustac prosto). Wierze jednak ze nie zawinil tu trening tylko brak wystarczajacej praktyki. Cale zycie wszyscy przed nimi uciekali bo byli duzi i nie nauczyli sie wiele z samej walki. Rozdziajac sesje wytrzymalosci i sily mozna zyskac [...]

[...] Thrusters ze sztangą 12/10/8/6 Podciąganie na drążku szeroko do klatki 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 Wyciskanie francuskie sztangi 12/10/8/6 Po treningu zamiast aerobów (brak sprzętu w domu, a z bieganiem jakoś nie mam ostatnio siły) 10 obwodów: Skakanka – 100 powtórzeń Przysiad – 12 powtórzeń Burpee – 12 powtórzeń

Brak przyrostów mam od ok miesiąca. W zasadzie przyrosty, czy raczej odtworzenie siły, odnotowałem tylko do ok 2 tygodni po zakończeniu redukcji, czyli pod koniec lutego. Wtedy sztanga z treningu na trening była coraz lżejsza i mogłem dokładać obciążenia. W zasadzie to doszedłem do poziomów siłowych tylko ciut lepszych i to w niektórych [...]

z tego co kiedys czytalem na forum bodybuilding.com to opinie są dość podzielone, glowny efekt jaki ludzie zaobserwowali to brak pieczenia/bolu w miesniach w czasie treningu, pompa i sila owszem byly ale nie bylo to nic "rewolucyjnego". Moze niektorym nie odpowiadac fakt, iz nie zawiera kofeiny wiec nie ma mocnego pobudzenia, choc z [...]

[...] marne jak na tak długi staż co sugeruje że ćwiczenia są częste, długie (zbyt długie) ale nieefektywne Śniadanie-30 g otrąb owsianych szlanka maślanki łyżeczka miodu owoc brak białka i zdrowych tłuszczy, jest za to tucząca fruktoza 2 Śniadanie- 100 g sera chudego 3 chlebki wasa owoc (w sumie zjadam 4 dziennie) znowu fruktoza i brak zdrowych [...]

[...] wiecej. Myślę, że ten test jest mało pospolity, ale macie tu parametry, któych nie znajdziecie, gdzie indziej, wiele czynników takich jak: rekonstrukcja ACL płyta marmurowa brak profesjonalnego sprzętu nie taka dieta jaka chciałbym mieć (nie stać mnie na to by codziennie odżywiać się wysoko jakościowym białkiem) wplywają na to, że trening jest [...]

Na moje twój brak postępów jest spowodowany dietą. Zamieść swoją dietę i się zobaczy. Bo nawet najlepszy plan na siłę nie będzie dawał efektów bez dobrej diety. Poza tym skoro nie masz kasy na suplementy to dieta powinna być twoim chlebem powszednim. Co do treningu też nie jestem zwolennikiem Splitu. Najlepsze przyrosty siły zauważam przy HST w [...]

[...] Pomyślałem sobie że nareszcie nie jestem chory, że sobie coś urosne, dla rozjaśnienia powiem że 'czułem sie niewyraźnie' jak to mówią w reklamach, katar, pocenie sie, brak chęci, ból gardła, ogólna z***ka przez jakieś 4 dni(niedziela-czwartek). Przez ten czas trenowałem, nie opuściłem żadnego treningu, tyle że dałem sobie troche luzu, [...]

[...] objętość treningu, jednocześnie zmniejszając ilość dostarczanych kcal. Także regeneracja 1 klasa. - Nie zanotowałem podwyższonego ciśnienia, problemów gastrycznych, braku apetytu. Wszystko przebiegało elegancko. Na dniach dojdzie badanie wątroby. U mnie było bezproblemowo, ale to nie znaczy, że środek jest bezpieczny, bo zdecydowanie nie [...]

Pierwsze wrażenia mojego brata po 1. treningu na no-xplode: "Mocny kop odzczuwalny już po kilku minutach od wzięcia no-x'a, zwiększenie chęci treningowych, praktyczny brak zmęczenia podczas ćwiczeń, wzrost siły. Dodam jeszcze, że łapka po treningu urosła o 3cm, kiedy przy użyciu innych odżywek rosła góra 2cm" Ogólnie same pozytywy Dodam [...]

04.07.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/r1i0.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/9qey.png Opis: Menu: Miska OK. Dalej małe ssanie. Dlatego też wchodzi np masło orzechowe (mało węgli to to ma). Fotki z posiłków: Brak Trening: Poranne aeroby Start 9,15. Wcześniej nie chciało mi się. Bardzo [...]

[...] bezsensowne polemiki, które kończą się tym, że i tak nie dajesz żadnych argumentów. Koorwa, czy ja szukam "poklasku" ? nie, raczej pokazuje twoje glupoty,brak jakiej kolwiek wiedzy z twojej strony, pokazuje to na jakiej zasadzie ty odpowiadasz, a tym samym naprowadzam autora na odpowiednią drogę, a ty szukasz dziury w całym, [...]

Kwestia treningu siłowego pod kątem Bjj, zapasów itp. jest bardzo dobrze poruszona w Budokanie nr.4. Jest to publikacja znanego amerykańskiego byłego zapaśnika a obecnie "graplera". I napisał on ,że trening siłowy z ciężarami wcale NIE JEST TAK DOBRY JAK TRENING WYKORZYSTUJĄCY OBCIŻENIE WŁASNEGO CIAŁA!!! Oznacza to że zamiast [...]